تاثیرات استرس بر بدن شما
شما در ترافیک نشسته اید ، برای یک جلسه مهم دیر شده و در حال تماشای دقیقه ها هستید. هیپوتالاموس شما ، یک برج کنترل کوچک در مغز شما ، تصمیم می گیرد دستور زیر را ارسال کند: هورمون های استرس را وارد کنید! این هورمون های استرس همان هورمون هایی هستند که باعث واکنش بدن شما در مبارزه یا فرار می شوند. قلب شما تند می زند ، نفس شما سریع می شود و ماهیچه های شما آماده عمل هستند. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در شرایط اضطراری با آماده سازی واکنش سریع طراحی شده است. اما وقتی پاسخ استرس روز به روز شلیک می شود ، می تواند سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار دهد.
عوارض شایع استرس
در واقع ، علائم استرس می تواند بر بدن ، افکار و احساسات شما و رفتار شما تأثیر بگذارد. تشخیص علائم استرس شایع می تواند به شما در مدیریت آنها کمک کند. استرس بدون کنترل می تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، چاقی و دیابت کمک کند.
عوارض شایع استرس
بر بدن شما بر روحیه شما بر رفتار شما
سردرد اضطراب پرخوری یا کم خوری
تنش عضلانی یا درد بی قراری طغیان عصبانی
درد قفسه سینه فقدان انگیزه یا تمرکز سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
احساس خستگی بیش از حد در مصرف دخانیات
تغییر در میل جنسی تحریک پذیری یا عصبانیت کناره گیری اجتماعی
ناراحتی معده غم یا افسردگی ورزش کمتر
مشکلات خواب
اگر علائم استرس دارید ، اقدامات لازم برای مدیریت استرس شما می تواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد. استراتژی های مدیریت استرس مانند:
انجام فعالیت بدنی منظم
تمرین تکنیک های آرامش بخش ، مانند تنفس عمیق ، مدیتیشن ، یوگا ، تای چی یا ماساژ
حفظ طنز
گذراندن وقت با خانواده و دوستان
اختصاص دادن زمان برای سرگرمی ها ، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی
تاثیرات استرس بر بدن شما
شما در ترافیک نشسته اید ، برای یک جلسه مهم دیر شده و در حال تماشای دقیقه ها هستید. هیپوتالاموس شما ، یک برج کنترل کوچک در مغز شما ، تصمیم می گیرد دستور زیر را ارسال کند: هورمون های استرس را وارد کنید! این هورمون های استرس همان هورمون هایی هستند که باعث واکنش بدن شما در مبارزه یا فرار می شوند. قلب شما تند می زند ، نفس شما سریع می شود و ماهیچه های شما آماده عمل هستند. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در شرایط اضطراری با آماده سازی واکنش سریع طراحی شده است. اما وقتی پاسخ استرس روز به روز شلیک می شود ، می تواند سلامت شما را در معرض خطر جدی قرار دهد.
عوارض شایع استرس
در واقع ، علائم استرس می تواند بر بدن ، افکار و احساسات شما و رفتار شما تأثیر بگذارد. تشخیص علائم استرس شایع می تواند به شما در مدیریت آنها کمک کند. استرس بدون کنترل می تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، چاقی و دیابت کمک کند.
عوارض شایع استرس
بر بدن شما بر روحیه شما بر رفتار شما
سردرد اضطراب پرخوری یا کم خوری
تنش عضلانی یا درد بی قراری طغیان عصبانی
درد قفسه سینه فقدان انگیزه یا تمرکز سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
احساس خستگی بیش از حد در مصرف دخانیات
تغییر در میل جنسی تحریک پذیری یا عصبانیت کناره گیری اجتماعی
ناراحتی معده غم یا افسردگی ورزش کمتر
مشکلات خواب
اگر علائم استرس دارید ، اقدامات لازم برای مدیریت استرس شما می تواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد. استراتژی های مدیریت استرس مانند:
انجام فعالیت بدنی منظم
تمرین تکنیک های آرامش بخش ، مانند تنفس عمیق ، مدیتیشن ، یوگا ، تای چی یا ماساژ
حفظ طنز
گذراندن وقت با خانواده و دوستان
اختصاص دادن زمان برای سرگرمی ها ، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی
